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            冬季養生腎為先!中醫教你幾招,養腎防寒、補腎扶陽

            發布日期:2022年11月22日

            冬天養腎不僅能增強人的御寒能力,還可以提高人體免疫力和抗病力,延緩衰老。因此,冬季養生,應以腎為先。

            養腎三法

            日常養腎三法:冷面、溫齒、熱足,可以護衛腎陽。

            冷面

            【做法]用20℃左右的冷水洗臉??商嵘裥涯X,使大腦興奮,還可以促進面部血液循環,增強機體抗病能力。

            溫齒

            【做法]用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫認為“齒為腎之余”,保護好牙齒就是保護好腎。

            熱足

            【做法]臨睡前用45-50的熱水洗腳泡腳。常言道“寒從腳下起”,指雙足供血不足,熱量較少,保溫力差。所以,每晚應堅持用熱水泡腳,促進全身的血液循環,增強防病能力。

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            灸法補腎陽

            灸法補腎陽,最重要的穴位就是關元、涌泉和腎俞等穴,每日灸30-60分鐘。

            關元穴

            【位置】在臍下四橫指處。

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            灸關元穴可以治療一切陽虛、氣虛證。

            涌泉穴

            【位置】位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

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            涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。

            腎俞穴

            【位置】在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

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            灸腎俞穴,有增加腎臟的血流量,改善腎臟功能等作用,達到祛除病痛、養生健體的目的。

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            三碗養腎粥

            芝麻核桃粥

            芝麻20克、核桃仁30克、糯米100克,全部放入土鍋內,

            加水熬制,煮成粥。芝麻補腎固精、養血,核桃有養腎和潤肺的功能,長期堅持食用必定對腎大有益處

            羊肉粥

            10克鎖陽剁細洗凈后,往鍋中加入水煎后去渣,待水晾10分鐘后將100克羊肉、120克大米倒入,煮成粥便可食用。

            溫陽補腎,適合用于腎虧引起的腰酸膝軟和畏寒怕冷等癥狀。

            板栗臘八粥

            將紅豆、黃豆、薏仁、蓮子和紅棗放入溫水中浸泡4小時,

            再放入高壓鍋中煮10分鐘,等氣放完后,將板栗、核桃仁、

            白果加入,一起煮成粥。吃些以板栗為主的臘八粥是對腎非常滋補的一種食療方法。也能夠治腎虛、腰酸無力、能補腎益氣。

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            ——轉自《中國中醫》


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